16時間断食

朝の体重69.3kg。
三女がいつもより早起きして機嫌が良くなりました。
テレビの代金は治療費だと思えばよいでしょう。
いままでもリビングを壊されて、障子や襖がズタズタになりました。
それでもなんとかやっています。
精神科の先生によると私やかみさんを傷つけたくないので、テレビやかべに当たるとのこと。
何とか見守っていきましょう。

寒い朝でしたが、水平線に雲がありだるま朝陽は拝めそうにないので、写真撮影は諦めました。
富士山も雲のなかでした。

｢16時間は何も食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能。
と言う記事がありました。
青木厚『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）より。

私は15年くらい前から実践しています。
①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
③はわかりませんが、①と②は実感しています。

痛風の気もありましたが尿酸値は平均値。
脂肪肝、高脂血症も平常値。
最近は少し血圧が高いかな。

時々朝食べてしまうけれど、基本は夕食から次のお昼まで水分しか摂りません。
やり始めたときは68kgくらいあったのに1週間に1kgずつ減っていきました。
いまは運動量が少なくなり69kg代が普通ですが現役体育の先生時代は64kgくらいでキープできました。
胃かいようの疑いもあったのですが、胃が痛くなることもなく体調は本当に良くなりました。

志事は小学校。
勤務の変更をしたので3週間空いたら教頭先生から「久しぶりですね。」と言われました。

3，4限目にタブレットを使った授業をするのでサポートに行ったらタブレットが充電できていなく、片づけと充電チェックで終わりました。
どうやらコンセントが緩くなっていたようです。

銀行の払戻請求書をエクセルで作成したのをコピーしました。
会計担当と事務の先生が喜んでいました。
お役に立ててうれしいです。

昨日はJAのものを作成したのですが、スポーツ少年団レクリエーション部の通帳は百五銀行なので、元になったエクセルデータが昨日の勤務校あり、ちょうど隣なので、コピーしてもらいました。
自分の給料振りこみの通帳は第三銀行ですが、払い戻し請求書は使わず､ATMなので作成しませんでした。

金融機関の方は手書きが良いように言っていましたが、学校のように大量にあるときは、金額だけ手書きであれば良いようでした。
そういえば、相続関係で弁護士さんを頼んだときに、払戻請求書を見て父の筆跡だと証明していたのを思い出しました。
手書きの意味があるのだなと思ったときでした。

学校や自治会は信頼があるので印刷でも良いのかなあ。
会社などゴム印のところもあるけれど、どうなのでしょう。

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